初秋多食用三种瓜类蔬菜护健康

初秋已经来了，相信大家已经感觉到很多的凉爽之意了，但是这个时候大家一定要注意饮食，不能贪图凉爽，在饮食上面不注意，古人会说，“秋瓜坏肚”，这就是说西瓜不能多吃，不然的话会损伤脾胃的阳气，容易引起腹泻。西瓜不能多吃，但是有些瓜是可以多吃的，我们下面就一起来看看秋季最适合吃三种瓜。

“处暑的意思是说夏天的暑热正式终止了，这个时候再贪凉，有可能给身体惹麻烦。”中医专家介绍说，暑气正在逐渐消散，夜间的气温也在降低，开窗入睡已经很舒适了，如果再一味贪凉，比如开空调或者睡竹凉席，或许会让原有的腰椎病、颈椎病发作，抑或招来胃肠不适。

初秋吹空调、睡凉席要有讲究，比如体胖多汗的人，可以睡草凉席，晚上仍吹空调的话，可以开成自然风或睡眠模式，不要对着出风口吹。

初秋气候会逐渐干燥起来，因此，要多吃一些滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物，多增加酸性食物，以加强肝脏功能，多吃一些秋季应季的水果。当然，去燥也需要多喝水。

立秋虽已过，可暑热丝毫不减。因此，建议大家多食用三种瓜类蔬菜——— 冬瓜、苦瓜和丝瓜。

冬瓜 含水量最高的蔬菜

冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于*的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。

冬瓜能养胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤润泽光滑，形体健美。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。

服滋补药时不宜食冬瓜;久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。

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