如何在秋季的时候养生御寒

 慢慢的我们已经从初秋到了比较冷的深秋了，这个时候我们很多人都是比较怕冷的，对于我们来说我们就要注意如何在秋季的时候养生御寒吧，下面我们就给大家说说如何在秋季的时候养生御寒吧。

天冷了，吃冷吃热要看体质：

天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。 另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对*平衡造成破坏。

天气转冷，凉性和温性食物搭配着吃：

比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。

天冷多喝白开水益处大：

天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。

其实我们在秋季养生御寒的方法还是挺简单的，我们可以根据我们自己的实际的情况来选择，这样我们才能度过一个温暖的冬天。

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