秋季养肺的常见方法

 秋季的时候是一个滋养身体的好季节，这个时候我们可以根据我们自身的需要来选择一些食物来帮助我们保健我们的身体，而且秋季对于肺部不好的人来说，就是一个比较健康的方法，下面我们就给大家介绍一些秋季养肺的常见方法吧。

益肺——多喝水

秋季气候干燥，使*大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

润肺——重食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

上面这些都是我们生活中在秋季进行养肺的时候要注意的，只有这样我们才能有效的保证我们的肺部的健康，不知道你学会了没有呢?

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