冬季多吃暖身饮食 一碗热粥就很好

冬季寒冷是众所周知的，虽然随着我们生活水平的提升，生活中不断的会出现一些效果不错的保暖方法，不过，小编想知道除了用一些物品来提升自己身体的温度外，大家是否想过在冬季多吃一些暖身的食物呢？

吃饱穿暖。

冬季的最大特点就是冷，而寒冷气候导致机体的内分泌系统不得不动员更多的激素如甲状腺素、肾上腺素等促进机体代谢产生能量，保证体温。如此冬天我们首先应该穿的暖和，多吃能量高的食物如鸡蛋、鱼类、乳类等，保证机体能量补给充足。

坚持每日吃早餐，最好有一碗热粥。

冬天的早晨因为寒冷而导致很多人喜欢赖床而不吃早饭，这样毫无疑问是不利于身体健康的，冬天为了保暖机体已经消耗大量能量，还要为其他日常活动提供能量，吃早餐是一件必须做的大事，而且最好有一碗热粥。

适当多摄取热量高的食物。

冬季多吃暖身食物，比如吃一些热量高的食物可以满足机体大量的功能维持的需求。常见的高热量食品如牛肉、羊肉、鸡蛋、猪血、桂圆肉、韭菜等。爱吃辣的人也可以多吃些辣椒增加产热。中老年人喜欢在晚餐时喝一小杯酒，在冬季这样的习惯也是有一定效果的。

不要吝啬吃水果蔬菜。

冬季生冷，空气中湿度低，口鼻咽或者支气管常年患有不适的人们就容易引起口干咽痛，咳嗽症状。此时就应时时备着新鲜果蔬了，冬季应该多吃的水果蔬菜有苹果、香蕉、梨、西红柿、青椒、卷心菜等。

多吃些坚果。

不得不说，冬天是一年之中最适合吃坚果的季节。坚果之中脂类含量很高，是提供热量热能的最佳选择，同时还有增强智力的功效，冬天可以多吃的坚果有核桃、榛子、开心果、腰果、松子等。

小编提醒大家，饮食是我们生活中必不可少的事情，而科学的饮食会带给我们健康最大的帮助，而不同季节会有不同的饮食方法，冬季多吃一些保暖食物也是做好冬季御寒工作的好方法。