冬季补气血 6种食材用的上

气血不足在女性人群中是很常见的，在冬季寒冷的气候中气血不足就会体现的更为明显了，那么，在我们身边，哪些食材是能对我们身体补气血有所帮助的呢？现在就一起学习一下吧。

女人补气血吃什么好?调理气血的食物推荐

气血不足，又叫做气血亏虚。气虚，也就是脏腑功能衰退，身体的抵抗疾病能力下降。出现畏寒肢冷、盗汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦乏力、心悸气短等症状;而血虚就体现在脸色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手脚麻木、失眠多梦、健忘恍惚等。

气血不足应该多吃的食物：牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、糯米、大枣等。

气血不足可以采用中药：阿胶、当归、人参、黄芪、熟地。

气血不足怎么办?下面推荐几种常见的食物，可以帮助调理。

1、红枣。富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节*的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。

2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。

3、葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。

4、樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。

5、桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。

6、淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效。

女性气血不足的通常表现有面色发黄以及畏寒怕冷等，想改善这种问题，大家不妨利用上面的美食来达到，现在节气已经过了小寒节气，在以后很长一段时间里气温会越来越低，希望每位朋友都可以做好相关的保护措施。