五类食物女性冬季可常吃

针对女性的生理特点，我们建议在冬季里常常感觉到手脚冰凉的朋友们不妨用下面的食材来帮助自己调节体质，有效预防寒邪的伤害，有需要的朋友们不妨现在就随小编一起看看哪些食材冬季可以保健康。

【推荐食物1】海带、紫菜、贝壳类食物。

由这些食物不难看到，都是一些含碘量比较丰富的食物，这是因为女性在冬天寒冷的时候，需要*的甲状腺做出反应，分泌一种叫做“甲状腺素”的激素，它具有产热的功能。而甲状腺则是由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可以体内自己合成，但是碘就需要从食物中摄取了。

【推荐食物2】牛奶、豆制品、虾皮、胡萝卜、番薯、莲藕、大葱、土豆

这些含钙食物可以保暖身体。经过医学研究的证明，*怕冷与矿物质的缺乏有关，特别是钙质，如果*缺钙的话，就会影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性。导致*的抗寒能力下降，怕冷那就是当然的。

【推荐食物3】芝麻、葵花籽、叶类蔬菜

季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助于对抗低温所带来脂肪代谢加快的变化，加强蛋氨酸的摄入，促进身体肌酸的合成以及脂肪的代谢。对*保持温度有极好的作用。因此，平日可以多吃芝麻、葵花籽、叶类蔬菜等。

【推荐食物4】狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸭肉

这些食物富含蛋白质、碳水化合物以及脂肪，可以产生较多的热量，对身体恢复温暖有极好的调节作用。尤其是畏寒怕冷的女性，在冬天刚刚开始的时候，就可以多吃狗肉和羊肉，让你整个冬天都暖洋洋。

【推荐食物5】动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黑木耳、黄豆

这些含铁的食物可以帮助女性补铁，因为根据医生的说法，不少女性冬天畏寒怕冷都是因为缺铁的缘故，特别是患了缺铁性贫血的女性，在寒冷的冬天不要忘记多补充这些富含铁质的食物。

上面这么多食材中一定有一些是大家喜爱的，而且上面的这些食材多数在生活中都很易购买到，如果女性体质属于寒性体质，不妨利用三餐中的食材来帮助自己调节体质。