三种美味帮你温暖健康的过冬季

冬季寒冷，我们除了会不断的增加衣物外，还会在饮食中吃一些对身体保暖有作用的食物，在冬季的时令食材中，我们挑也下面的三种推荐给大家，因为从味道到营养价值它们都是冬季最适宜的食物了。

冬季比较寒冷，特别是在北方，气温低对*有很大的伤害。所以冬天人们都足不出户，为了就是抵御严寒。冬季进补很重要，多吃一些高蛋白高能量的食物可以让*有充足的能量。

萝卜：萝卜含有能诱导*自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

狗肉：狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

关于冬季饮食你会吃了吗?冬季一定要多注意补充大量的维生素和矿物质，这样可以补充*所需的营养，还可以增强免疫力。多吃一些萝卜等蔬菜可以预防动脉硬化，还可以降低血脂。对于一些蛋白质类的食物可以选择鱼类，营养价值高，而且脂肪量少，是冬季养生的绝佳食品。

冬季想防寒，想远离疾病，我们需要在食物中摄取大量的营养素，这样不止可以满足我们身体健康的需求，还能在一定程度上提升我们身体的抗病力，而上面的这几种食材就具有这样的特质，大家不妨常常食用。