冬季滋补润肤多吃莲藕好吗

在冬季里面，天气比较寒冷，扬尘天气和雾霾天气比较多，这对于许多爱美的朋友来说是比较苦恼的事情，因为在这样的天气里面每天要滋补润肤都要花费很多心思，许多人非常关心“冬季滋补润肤多吃莲藕好吗”的问题，下面将为您介绍一下这方面的内容。

莲藕——滋补润肤的好帮手

莲藕的维生素C含量高(每100克中含40～50毫克)，还含有多酚类化合物、过氧化物酶，能把*内的“垃圾”打扫得一干二净。莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质(约2%)，其氨基酸构成与*需要接近，生物学价值高。此外，莲藕还富含膳食纤维(2%左右)，钙、磷含量也较高(钙为89毫克，磷285毫克)。

莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。所含有丹宁酸有收缩血管和止血的作用，对淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及产妇、血友病人极为适合。可以消暑清热，是良好的祛暑食物。

冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口，还清热润燥，它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质，肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美，适宜老少滋补。冬天吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴的作用，莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。

莲藕搭配花生长期食用，不仅味道鲜美、营养丰富，还能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。

莲藕清热、凉血，一般的人群都能够食用，但产妇不宜过早食用，一般在产后1～2周后再吃藕可以逐淤。此外，肝病、便秘、糖尿病等虚弱人群食用莲藕也是十分有益。

怎样挑选莲藕?

1、看外表：莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的，如果有发黑、异味则不宜食用。

2、看形状：选择莲藕的藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节的藕最好。

冬季滋补润肤多吃莲藕好吗?在上文的相关介绍中，为您介绍了冬季多吃莲藕有助于滋补润肤，希望能对您冬季里的护肤养颜生活有所帮助。