山药:冬季煲汤必放之美味

应对冬季的寒冷和干燥，煲汤是一种很好的方法，我们知道，很多的食材是可以做为煲汤的材料的，而我们想提醒大家的是，不管你想煲什么样的汤品，在制作过程中，不妨放块山药在汤里。

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治*脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强*免疫力、益心安神以及延缓衰老等保健作用。在寒冷的冬季，山药具有很好的补中益气作用。冬季天干气燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦以及干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

人们喜欢在冬季煲汤滋补。此时，山药是煲汤时最能“锦上添花”的食材，能使肉汤营养加倍，并大大利于肉汤中营养素的吸收。比如山药胡萝卜牛肉汤，从口味上来说，山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。嫩白细腻的山药口感绵软香甜，胡萝卜吃起来也有一丝丝的甘甜，牛肉嫩滑爽口，三者熬成汤，汤色浓稠诱人，扑鼻的香味让人欲罢不能。山药富含多种营养物质，牛肉更是补中益气的佳品，故而此汤不仅口味鲜美，还可以补脾养胃和益肾固精。

需要提醒的是，山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。另外山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。