冬季怕冷 祸首就是营养不均衡

随着气温的降低，冬季的寒冷不断的刺激我们的食欲。为了饱腹和抗寒，大家会尽量的吃饱和喝好，可是为什么吃好了，吃饱了，还是觉了的冷呢？专家指出，冬季怕冷，多是营养不的称造成的。

那么问题来了，在这样的天气里，暖身心技术哪家强呢?找蓝翔是没用的，要到膳食里找钙、铁、维生素……

怕冷是因为缺营养?

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在*内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

补维生素让你更耐寒。由于寒冷气候使*氧化产热加强，*内的维生素代谢也发生变化。如增加摄入维生素A，以增强*的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高*对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。