冬季怕冷怎么办 吃这些暖身菜

干燥寒冷的季节里，在冬天多吃暖身食物保证健康，建议饮食稍微偏热的食物，如羊肉，桂圆，注意多事水果，补充水分和维生素，注意饮食牛奶补钙，需要用一些暖身食品，暖暖身子。常用的有：羊肉、山药、蘑菇、枸杞、红糖。

白萝卜，在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

山楂，冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。

红糖水，寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等*必需的矿物质与微量元素。

羊肉，在冬季，*容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

枸杞，一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。

红薯，红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。

栗子，栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。