深秋吃南瓜好处有哪些

一到了秋季也正是各种瓜果丰盛的季节，这个时候正好就是品尝的好时候。对于大家来说南瓜是生活中很常见的一种食材，尤其是秋季。南瓜的做法多样，那么真正的有哪些人在吃的时候知道其实南瓜还有很多的营养价值呢。下面就来了解下深秋吃南瓜好处有哪些?

明目。南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在*内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

护心。南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

助眠。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助*制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

保护前列腺。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

看过以上的介绍，大家是不是对吃南瓜有哪些好处有些了解了呢。如果你有以上的病情也可以通过吃些南瓜来缓解下症状，难过对我大家来说不仅有这些药物价值还是生活饮食中一道很好的佳肴呢，相信大家会越来越爱南瓜这个食物的。