保暖加保养 美女们的冬季饮食攻略

天气已经慢慢变冷，很多女性朋友往往开始身体渐渐变冷。特别都市白领女性，因为缺少运动，一整天下来手脚都是冰冷的。下面我为大家推荐一款冬季饮食攻略一起来看一下吧。

早餐篇

推荐早餐：热牛奶，吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜饼，芝麻馅汤圆，三红粥(红米，枸杞，红枣)。

选用原因：以上这些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比较适合在早餐食用。首先，早餐后我们会有大量活动，可以消耗掉这些能量，不易过分吸收从而发胖;另外，高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本，特别是生产完的妈妈，早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。

零食篇

推荐零食：红枣、桂圆、板栗、核桃

选用原因：这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女性在冬天食用。

水果篇

推荐水果：木瓜、山楂、橙子

美丽贴：香蕉是热带水果，很多女性就想当然的认为香蕉可以保暖，但事实上香蕉属于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小时后食用为佳，体寒的女性在冬季尽量少吃。不过，在我们做运动时，香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被*吸收，是一种快速的能量来源。

饮料篇

推荐饮料：红糖姜丝水

选用原因：由红糖姜丝加水熬制而成，姜具有暖胃疏通经脉的效果，红糖补血，二者相加是很完美的组合。当然，平时还是要以温热的白水为主哦。

在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡，因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种，胃寒的可以选择熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效，也是很好的冬季饮品。

各位美丽的女性朋友快看过来哦，赶紧学起来吧。以上我为大家推荐的冬季饮食攻略让你告别体寒，一整天都不在感到寒冷。