饮食注意：喝汤不能代替喝水

很多人都有煲汤喝的习惯，汤品确实营养味美，不过再营养也不能等同于喝水哦。不能认为喝了汤就可以不用饮水了，这是一个错误的观念，为什么这么说呢，一起来了解一下吧。

“经常有家长带着瘦巴巴的小孩问，为什么我的小孩天天喝老火靓汤还这么瘦？是不是营养不良?”医生表示，最好最全的营养在食物里，天天喝汤不仅不能及时补充孩子长身体时所需要的营养，喝多了甚至有害，“小孩每天喝汤他就喝饱了，饭就吃少了。自然就营养不良了”。

肠道是*的最大的免疫器官，肠道健康决定了身体的健康。肠道健康出现问题多由饮食不规律，长期或大量进食辛辣食物，或饮酒、浓茶、浓咖啡，暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷等因素引起。

秋冬保护肠道应该注意保暖、水分和饮食均衡。他比喻，*的肠道弯弯曲曲，就好像一个巨大的加工厂，应及时给肠道补水促使肠道运动，成人一天的饮水量不少于6杯。同时，还要补充适量的益生菌，来增强肠道的功能，尤其是在免疫力低下时，益生菌的补充就显得尤为重要。

益生菌就是对*有益处的细菌，能够调节肠道菌群平衡，纠正肠道紊乱抑制内毒素、调节免疫，改善排泄及腹泻，调节免疫力，适宜日常补充。

对于时常饮酒应酬的人，要保护肠道首先要减少饮酒的频率，还要注意饮酒量的控制，啤酒最好控制在250ml，白酒控制在50ml，红酒150ml为宜。其次要增加膳食纤维的摄入，促进胃排空，并适当补充水分，促进水代谢。另外，也可以补充益生菌来增强肠胃功能，减少饮酒带来的损伤。

另外还特别提醒，除了均衡饮食，补充粗纤维食品和益生菌的同时，更要注意保暖，平日宜适当运动增强肠蠕动，帮助维持肠道健康。

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