女性冬季养生美容的饮食法则

寒冷的冬天，我们的皮肤受到的摧残和破坏更强，我们的皮肤往往需要我们更好的爱护。美容不仅仅是在外面用各种美容产品筑起一道表面的防护墙，真正的美容还要注重内在的调养。女性怎样在冬季也能靠吃美容呢？下面小编就带大家来看一下冬季女性要美容要遵循的几条意识规则。

1.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。鸡蛋里含有*不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。

5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。

6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

7.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

8.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半， 确保纤维素和维生素的同时吸收。

9.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

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