冬季养生面面俱到 10条要牢记

冬季我们*的热量需要源源不断的能量的支持，进补在这个时候是支撑我们好好工作生活的根本。就在我们打着进补的名义大吃大喝的时候，我们也要考虑我们身体的健康状况，让自己冬季以养生的方式进补。一下小编给大家整理了10条冬季进补的规范，希望大家牢记于心。

1、细粮与粗粮的比例是4：6

吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。

可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响*对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到*的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。

2、酸性与碱性

事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。

所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显着的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

3、荤与素

荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

4、干与稀

每餐饮食都应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

5、品种与数量

每天进食的食物品种越多越好，但是数量上要适当控制。

6、酸甜与苦辣

多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。

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