冬季排毒助健康 三天美味就得到

我们每天靠饮食来为身体补充营养，但是，同时，我们的身体随时也在生成毒素，毒素需要我们通过饮食和运动排出体外，特别是冬天，因为冬天的寒冷，让我们会减少外出的机会，所以，冬季的排毒就更显的重要了。

冬季穿的衣服过多，身体肥胖穿上厚重的衣服整个人显得就更加肥胖不堪了。冬季快速减肥应该怎么做呢?想要快速减肥就先要从排毒下手哦。*内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。

水毒：对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。

脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。

按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

吃什么可以排毒

保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将*50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。

推荐自然、健康三天排毒减肥食谱

排毒减肥第一天菜单

早：全麦吐司一片+苹果一个；

午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤；

加餐：橘子一个；

晚：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。

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