冬季四虚如何养 饮食调理方法好

冬天到了，当天气一天比一天冷的时候，我们会感觉到自己的胃口也越来越好了，食量增长了，所以，进补也可以开始了，下面，我们要讲的是关于我们各类人群中存在下面的身体的四虚问题我们应该如何做饮食调理呢？

即便是外出进餐，什么牛羊肉汤锅、滋补药膳也成了不少人的最爱。秋冬季节人们总是要为自己补一补，这是与生俱来的本能，目的是为接下来的冬天储备能量。由于膳食结构发生了很大的变化，身体肥胖，患高血压、糖尿病的慢性病人越来越多，几年前医生和营养专家就在呼吁市民秋冬进补要根据自己的身体情况，体内板油已经很多的，就别再补脂肪蛋白质，补反了不仅对于健康无益，还有害。中医鉴定一个人健康不健康，经常用“四虚”——阴虚、阳虚、气虚、血虚来总结，秋冬进补其实也可以从这“四虚”着手，首先看看自己有没必要补?再确认该补些什么?绝不是一股脑儿都补肉。

阴虚——又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

阳虚——又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展。阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、常腰酸腿软、阳痿早泄。进补宜补阳、益阳、温阳。药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

气虚——主要表现为少气懒言、全身疲乏无力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

血虚——主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。进补宜采纳补血、养血、生血之法，药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

药物无贵贱，能治好病的就是好药。食物也一样，白菜萝卜壮筋骨，粗茶淡饭最养人。补你需要的，才是正确的。

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