冬季火锅受追捧 搭配原则小贴士

到了数九严寒的冬季，各种美味的火锅成了我们三餐备受喜爱的宠儿。不过，小编要提醒大家注意的是，火锅虽然美味而且还能帮助我们御寒，但是有的朋友太过于注重味道和口感，而忽略了健康，所以专家给出一些关于冬季吃火锅的小贴士，爱吃火锅还想健康的朋友们一定要看一看。

1.忌生食 涮火锅时，肉片是不可缺少的一道原料。肉片越新鲜越好，如果储存时间过长，其营养成分就会大量损失。新鲜肉片要切薄，若肉片厚，涮肉时间又太短，那么就不易煮熟。有些人不等肉菜熟透就下肚，这样很不卫生。一般来讲，薄肉片在沸腾的锅中颜色由鲜红色变为灰白后，才可以吃。

2.忌烫食　刚从火锅中取出滚烫的食物，不宜马上送入口中，应放在碗碟内稍凉一下再吃，以免烫伤食道黏膜。

3.忌过辣　有些人吃火锅时辣椒、蒜、葱等调料放得太多，对胃黏膜造成一定的损害。特别是患有肺结核、痔疮、胃炎及十二指肠溃疡病的人，更应少吃。

4.忌吃剩　不要把吃剩的菜和汤放在火锅中过夜。过夜的残菜和汤会含有过多的有害物，吃后容易引起食物中毒。

5.其他　火锅料如肉丸、虾饺等各种丸子，含有较多的油脂、蛋白质，“三高”病人要少吃。火锅汤中含有大量的嘌呤和较多的钠、钾离子，有痛风、肾脏病、高血压者要少喝或不喝。健康饮食网 www.foodwang.com

小贴士：吃火锅注意搭配防“内热”

吃火锅时，应注意肉类与蔬菜类的均衡搭配。为防“内热”，可搭配些青菜、豆腐、莲子食用。

蔬菜不仅能消除油腻，补充*需要的维生素，还有清凉、解毒、去火的作用。豆腐不仅能补充蛋白质及多种微量元素，还可以发挥石膏清热去火、止渴的作用。莲子不仅富含多种营养，也是*调补的良药。莲子最好不要抽掉莲心。