冬天养生学会吃 八种食材助你强腰还固肾

冬季的来临，让我们把御寒保暖的养生重点放成了重中之重，保暖先暖哪里呢？这个大家是否知道？专家告诉我们，肾脏是我们*维系生命的主要器官，在冬季，保肾护肾要做为我们冬季养生的重点之一。一起看如何用饮食来保护我们的肾脏。

1、三七地黄瘦肉汤。三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入砂锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、三七炖田鸡。肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

3、三七猪脚筋汤。猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入砂锅，加三七15克(打碎)、大枣4个、水共煎，沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

4、乌头粥。川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入砂锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

5、当归生姜羊肉汤。当归、生姜各30克切大片;羊肉500克加水煮沸，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

6、杜仲猪尾汤。杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。功能：主治腰椎间盘突出症。

7、杜仲核桃猪腰汤。猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

8、枸杞水鱼补肾汤。水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

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