冬季常吃四大水果助身体更健康

很多人都不喜欢吃水果，水果比较寒冷。但是冬季坚持吃点水果能有效的补充*营养还能保身体健康。柚子是很多人都比较喜欢吃的水果之一，常吃柚子还能预防糖尿病，今天就为大家推荐冬季常吃四大水果的好处。

1、柚子。

柚子含糖量低，每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

2、橙子。

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。

3、枣。

枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。

4、板栗。

板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

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