秋冬之季 我和火锅的健康约会

秋冬季节，天气逐渐变冷，是火锅开始流行的季节。很多人都选择聚在一桌前，吃着热气腾腾的火锅，天南海北的聊着，那是一个尽兴!这个时候很容易忽视的就是健康问题，火锅虽美味，但是毕竟还有的潜在问题还是有很多，所以健康吃火锅是尽兴的前提。

我和火锅的健康约会： 秋季篇

秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 这个时候我们要为过冬做准备，就好比是动物的冬眠。来看看秋天我们应该怎么去吃火锅吧。

一、清汤替代红汤，芝麻酱替代辣油，这是因为秋季原本天气干燥，而辛辣食物会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而就出现便秘、痔疮发作等问题。辛辣刺激还会造成胃肠道急性炎症，出现咽喉肿痛，皮肤干燥，还会诱发牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等。

二、火锅搭配要合理，鸡肉鱼肉替代部分牛羊肉，许多人吃火锅喜欢以羊肉、牛肉、狗肉等高热量食物为主，当然会“引火烧身”。科学的食物选配应该是多吃清火滋阴的食品，选用热量较低的食物，如鸡肉、鱼肉、海鲜等。同时，必须搭配大量的绿叶蔬菜。蔬菜多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充*维生素，还有清凉、解毒、去火的作用。

三、莫要盲目食用滋补火锅，现在除了传统的麻辣锅和清汤锅，又有许多新鲜的花样火锅，比如粥锅底、鸡汤锅底、海鲜锅底、滋补锅底等。这些锅底都加入了盐和鲜味剂，不及清汤那么健康。其中鸡汤锅底和海鲜锅底不适合痛风病人，这个时候我们还是应该注意一点，就是选择一些适合自己的滋补火锅去吃一些。

四、搭配的最佳饮料是清茶、植物茶和蛋白饮料。蛋白饮料比如椰汁、杏仁露、豆浆、酸乳饮料等，最宜餐前喝，能提供碳水化合物，也能保护胃肠免遭过于辛辣刺激而引起不适;清茶则可起到很好的解腻去火作用，其中菊花茶、大麦茶、绿茶等都是不错的选择。 还有比较好的就是柠檬水一类的也是不错的选择。

小贴士：在秋天的时候我们可以选择吃一些火锅鱼等等，代替一下我们平时吃的肉，秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。所以也是一个不错的选择哦