这些食物为你在冬季增添“保暖服”

冬季是一个寒冷的季节，在这个季节很多人都很怕冷，其实这不仅是天气的原因，还有一部分是我们身体素质的原因，下面小编给大家介绍几种食物让我们轻松抵御冬天的寒冷：

这些食物为你在冬季增添“保暖服”

冬季气候寒冷，*受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证*必需营养素的充足，对提高耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

缺矿物质怕冷：*怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在*内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。冬季的寒冷，可影响*的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。同时，冬季*尿量增多，钙、铁、钾、钠等无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等，含铁较多的食物如瘦肉、动物肝脏、动物肾(腰子)、动物血、绿叶蔬菜、木耳、海带等。

蔬菜的根茎里所含无机盐较多，冬季还应多摄取含根茎的蔬菜，如红薯、土豆、胡萝卜、生姜、百合、藕及大白菜等，在吃法上，最好能与羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更好。羊肉、牛肉、鸡肉、鲢鱼中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

食物御寒要适当：冬季适当调整和增加饮食是必需的，但一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，则是不可取的，最常见的是可造成肥胖和加重心血管病。对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重，控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应该少吃，并且安排得清淡一些。而且由于晚间人们活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。

通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以帮助我们抵御冬季的严寒，希望这些可以给大家带来帮助，为了我们的健康不妨多吃这些食物，让我们轻松度过寒冷的冬季。

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