冬季饮食 多酸少咸能补水

A 3岁前骑车易患“童车病”

很多爸爸妈妈为让孩子加强锻炼，会早早地给孩子买童车，殊不知，过早学骑车容易患上“童车病”。所谓“童车病”，就是有的孩子骑了一段时间童车以后，两条腿出现的发育不正常。比如，膝盖内侧特别膨出，小腿向外撇;也有的孩子两条小腿向内弯曲，膝关节不能靠拢。

专家指出，幼儿正处于生长发育旺盛阶段，身体里的骨结构以软骨成分为主，骨骼富有弹性，可塑性强，肌肉的力量比较薄弱，骨骼容易弯曲变形。骑童车时，年龄小的孩子小腿短，勉强能蹬到脚蹬;而稍大一点的孩子腿又比较长，骑车时不得不把腿弯曲。长此以往，下肢骨的生长发育就容易出现形态异常。所以，3岁以下的幼儿最好不要骑车。如果要骑，每次时间不能太长，一般骑10-30分钟比较合适。

B 冬季饮食多酸少咸能补水

冬季气候干燥，*内的水分流失也随之加快。除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?据营养专家介绍，首先，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。

其次，“白色食物”能润肺。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜中维生素C的含量比梨和苹果高出8-10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。还可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的效果都远远超过只喝白开水。需要提醒的是，冬季更应注意限盐。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少。