冬季食谱：桔酱烤鸡

1.鸡腿去骨以调味料拌匀略腌， 高丽菜切丝入沸水略烫捞起铺盘。 2.将鸡腿皮面向上放在烤盘及网 架上，入烤箱以250℃强力火 烤10～15分钟后…… 时间：15分钟 材料：鸡腿1只（约250克）、客家桔酱 1大匙、高丽菜1小块（约50克） 调味料：盐适量、黑胡椒半匙 做法： 1.鸡腿去骨以调味料拌匀略腌， 高丽菜切丝入沸水略烫捞起 铺盘。 2.将鸡腿皮面向上放在烤盘及网 架上，入烤箱以250℃强力火 烤10～15分钟后，取出切块排在高丽菜上，食用时挤上桔酱 即可。 【39健康小秘诀】烘烤用的烤盘，最好架上烤网，将鸡腿皮面向上，用烘烤逼出鸡皮的油脂，油脂滴下后直接流入烤盘，也可以保持鸡腿的干爽；若无烤箱，也可以改用不沾平底锅不放油，先煎皮面至金黄，自然可逼出鸡皮油脂。 营养分析： 热量（kcal) 381.8 蛋白质（g） 47.2 脂肪（g） 18.0 醣类（g） 7.5 纤维（g） 1.3 钙（mg） 54.8 铁（mg） 2.0 锌（mg） 4.4 维生素C（mg） 23.4