型男们靠这6种食物 在卧室之中有出色表现

被男性喜爱的大多数食物其实对我们的健康都不是好的选择，良好的饮食习惯和经常的体育锻炼可以让你有健康的身体。下面这些食物无论在会议室还是卧室都能让你有出色的表现。

牡蛎

牡蛎可以提供丰富的抗氧化矿物质锌，研究表明充足的锌使男性免受可导致前列腺癌的细胞损伤，锌可以促进男性生殖系统健康，增加精子数量，提高性功能水平。

香蕉

香蕉是一种可轻便携带，快速补充能量的食物，富含调节神经，心率，尤其是血压所必须的钾元素，富含钾、镁元素的饮食可以降低中风的风险。作为维生素B6的优秀来源，香蕉还有益于你的免疫系统，帮助形成红细胞，保证神经系统正常运行，并能促进蛋白质的新陈代谢。

深海鱼类

深海鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼，含有丰富的欧米茄3不饱和脂肪有益于心脏，免疫系统，并能降低前列腺癌的风险。欧米茄3还有明显的抗氧化、抗炎效果，能够延缓衰老和运动伤害。

全谷物

全谷物食品可提供纤维素，维生素，和矿物质 – 所有这些因素共同作用维护心脏健康，强壮肌肉并使腰围缩小。

大豆

大豆富含大豆异黄酮，可保护前列腺健康，已被表明可降低患前列腺癌的风险。每天摄入一定量的大豆蛋白可以降低坏胆固醇含量，从而有效降低患上心脏病的风险。

坚果类

使*衰老，身体机能下降的一个主要因素就是*内的自由基。自由基非常活跃，会与*内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物具有较强的清除自由基的能力。