5种食物男性多吃让精力十足

男性在生活中扮演着多重角色，而每个角色都是非常重要的，比如妻子的依靠，孩子的榜样，父母的寄托，还要担起养家糊口的职责，有人说男人就是一个家的顶梁柱，这句话一点也没错，所以为了你家的这位顶梁柱一定要知道男人要多吃些什么对他更有益，下面我们就一起来看看有哪些壮阳食物吧！

1、深海鱼——少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、鲜枣——对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

3、番茄——保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用 100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。哈佛大学在1995年曾经发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。