四款美味粥饮 美容又消夏

夏天胃口不好也许正好和了想减肥的女性的心意，但是，如果长期食欲不振吃的太少，对身体的伤害是非常大的，所以，想消夏，还想吃美食，更重要的是最好还既美容又减肥，就一起来看看以下4款美味的粥品吧。

1、冬海皇粥

材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许

做法：烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。  在锅中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

2、银耳橘瓣粥

低卡甜品，滋补一夏

材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

做法：

1、烹调前一天将银耳用清水煮熟。

2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

3、熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

3、南瓜燕麦粥

材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐。 

做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来 

4、燕麦黑芝麻粥

原料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。 

做法：燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

以上介绍的4款美味粥品，不但味道好，还非常有营养，而且所选用的食材都是热量很低的，做好以后放在冰箱里冰上一冰，既解暑又能美容养颜，想减肥的妹子们可以做来尝一尝哦，保证不会让你失望的。