4款粥羹轻松治便秘

深秋气候干燥，是老年人便秘的高发季节，民间有很多预防便秘的食疗小偏方，既可以润肠通便又不会产生副作用，老年朋友不妨一试。

杏仁粥

用甜杏仁20克，以热水泡软去皮捣烂，与粳米100克共煮粥，煮沸后再放入冰糖适量，同煮成粥即可。此方适用于肺虚喘咳的老年便秘者食用。

肉苁蓉粥

取肉苁蓉15～30克，入砂锅加水煮烂，然后去渣，再放入羊肉100克，粳米100克煮粥。待粥将成时，加入葱、姜少许，再煮沸即可。《本草经疏》就肉苁蓉指出：“老人燥结，宜煮粥食之。”

苏子麻仁粥

苏子20克，麻子仁20克，捣烂如泥，同入砂锅中加水适量，浓煎取汁去渣。入粳米100克，冰糖适量，同煮为粥。此方适用于兼有气管炎的老年便秘者。

菠菜粥

菠菜适量，放入沸水烫数分钟，捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净，放入锅中加水煮，待粳米将熟时，放入菠菜再煮数分钟即可。《儒门事亲》中记载：“菠菜粥治久病，便涩滞不通及痔漏，宜常食之。”适用于血虚的老年便秘者。

此外这个时节要注意补水，可以喝温开水、豆浆、牛奶等，同时还要多吃点富含纤维素的水果和蔬菜，这些都可以改善便秘的现象。