选对时间喝汤水 滋补效果事半功倍

随着人们的生活水平不断提高，越来越多的人比较注重养生，喝汤、喝粥是滋补方法之一，并且多喝汤水不仅能滋补身体对健脾养胃也有效果，选择正确喝汤水时间，滋补效果会更佳。

中国传统养生非常重视粥和汤对*的保健作用，李时珍在《本草纲目》中，就曾经称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医叫做“米油”，俗称粥油，是粥的精华。此物味甘性平，滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋，对于肠胃不适等疾患是首选补充食物，如果长期食用可缓解和辅助治疗胃病等。

在不同的时候喝与之适应的汤水，能使保健效果事半功倍。

一般来说，早饭喝粥对健康大有好处，同时适宜配一些杂粮和蔬菜。早餐煮粥时可加人参、生姜、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等物。如果平时不爱喝粥，我们也可以选择喝豆浆或牛奶。牛奶或者豆浆中含有大量*需要的钙、蛋白质和维生素等，能够满足*营养的需要。早餐这些粥品，晚餐时同样可以食用。

中午是喝汤的最佳时间。中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，从而降低食欲，对于那些肥胖人士减肥保健很有益处。午饭时，萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤都是不错的选择。

晚上睡觉前补充一些汤水，如牛奶、蜂蜜水等，同样是非常科学的养生方法。中医认为，牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用，晚上睡觉前一小时左右喝一杯牛奶，对我们来说既能补充营养，更有提高睡眠质量的作用。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，补充各种微量元素，还有和胃润肠之功效，能有效预防便秘等疾病。

好文推荐:

春季过敏难忍耐 四大食物来帮忙 >>>

化痰止咳并不难 10种食疗方来应对 >>>

惊！泡菜可减肥 瘦身美眉的福音 >>>

每天一瓶可乐增大3倍死亡率 >>>

两大水果帮你有效改善春季便秘问题 >>>

治疗慢性鼻窦炎的美味食疗方法 >>>