四款粥帮助妈妈缓解更年期症状

不知道你们发现没有，最近家里的妈妈脾气不是特别的好，而且特别的容易暴躁的，其实这些都是母亲更年期的问题，所以我们作为儿女要给家长多吃能预防和缓解更年期症状的食物吧。

何首乌粥

食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

莲子百合粥

食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。

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