哪些食物能帮助孩子健脑

 想让孩子更加的聪明，是我们每一个家长的希望，我们很多的家长也在纠结我们到底应该给我们的孩子吃哪些食物才能帮助我们孩子健脑呢?今天我们就给大家说说哪些食物能帮助我们的孩子增强记忆力和注意力。

1.鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2.蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3.花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

上面这些食物都是有助于我们的孩子提高注意力和记忆力的补脑的食物，所以我们可以在孩子的饮食中加入这些食物，这样我们的孩子才能更加的聪明的。

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