长寿食疗到底要吃哪些食物

长寿食疗的效果是比较显著的，所以说不少人都在尝试了解到底哪些食物能够达到自己想要的食疗效果，既然这样，那么，今天，我们就一起来看看四大能够让你达到长寿食疗效果的食物，下面，我们就来看看这些食疗的食物到底是什么吧。

芝麻山药糊

山药15克，黑芝麻120 克，冰糖125克，粳米 60克，牛奶适量。粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，倒入锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。每次服2汤匙，每日2次。此款药膳可益肾健脾，延年益寿。

枸杞酒

枸杞50 克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每 3天摇动1次，15天后饮用;每次服10～ 30毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，每日2次。本膳补肝肾，适用于肝肾精亏和早衰者。

三耳羹

银耳、黑木耳、侧耳(均为干品)各10克，冰糖30克。将“三耳”泡发，洗净，去杂，放入碗中，加冰糖和适量水，上笼蒸1小时至熟透。可分数次或1次食用。本膳滋阴，补肾，润肺。不过做这三耳羹我们尤其要注意的就是做法，如果做法不对可能就达不到你想要的效果，因此，建议大家在做法这个问题上尤其要多加注意才可以。

麦片粥

燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发，煮沸20分钟后取汁，再用清水煮沸20分钟取汁;合并两次药汁，加入麦片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。本膳可以养阴润肺，预防动脉硬化。

以上就是今天我们为大家整理出来的长寿的四大食疗方案，如果你希望自己可以通过食疗来获得健康，那么，上面的这些食物无疑是比较不错的选择，因此，建议大家在生活中可以坚持吃上面的这些食物，这样长寿离你自然就更进一步。