学会“空腹”疗法 有助营养吸收

现代人生活节奏非常快，做事情都是非常急躁，没有慢下来的节奏。最近日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法”：肚饿忍耐一会、空腹勿喝咖啡或茶、饭吃六到八分饱、一餐“一菜一汤”、才能做到摄取“完整营养”。下面就一起来看看其中的科学道理。

近日日本MSN刊文指出，“空腹”状态对*更有益。最新研究发现，*存在“长寿基因”(Sirtuin基因)，能修复*细胞，延缓老化，在日本又被称作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。

1.肚饿忍耐一会。想吃东西时，请忍耐半个小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

3.饭吃六到八分饱。减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。减小餐具尺寸，能帮助减少食量。

4.一餐“一菜一汤”。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。

5.摄取“完整营养”。在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如吃连骨带皮的整条小鱼，就能满足*多方面需要。吃蔬菜也同样如此，不要去掉皮和根，那里含有丰富的营养。

好文推荐:

天然青霉素食物能有效缓解流感 >>>

缓解咽喉炎就喝冰糖绿茶保健康 >>>

内分泌失调选择五种食物来调节 >>>

多吃绿色蔬菜有效预防白内障 >>>

四个饮食策略帮助老人预防脑出血 >>>

秋冬常备三偏方能有效治疗风寒感冒 >>>