揭秘百岁老人的长寿养生秘诀

 只要进入老年，很多人都免不了高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等老年人常见问题，但有着超过百岁高龄的姜通却依旧眼睛炯炯有神，完全没有这些老年人常见的问题。所以我们今天就给大家说说这些百岁老人的养生秘诀吧。

每天喝绿茶，数十年不变

很多良好的习惯都是他在年轻的时候就养成，每天坚持喝绿茶也是其中习惯之一。他嗜喝浓茶，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍是如此。因为年纪增长关系，再加上平日里摄入的油量不多，所以现在习惯将茶泡淡一点，以免胃痛。

绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲劳，是现代人的保健圣品。

饮食清淡，少外食

可以说，饮食是铸造了他长寿的最关键的一步，从小他就一直保持着不吃外食的习惯，就算偶尔有应酬或亲友聚餐，也只意思意思吃一点，他说这样的饮食习惯让他避免吃下过多油脂、盐分和糖分，减少身体负担，摄取加工食品的机会也大大降低。

每天的饮食内容也是极为清淡，他的理论是，浓淡合宜的饮食不但有益健康，更能迎合大众，他也不喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一起喝、一起补。

一天6杯巧克力牛奶

在青年时期，他曾在美国进修了十几年，在这十几年的时间里他养成了用牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食的习惯，从那时候到现在的每一天他还是保持着一天喝六大杯巧克力牛奶的习惯，或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙质，因此骨质强壮，至今仍健步如飞，也没有驼背困扰。

而对于*所需的蛋白质，他的摄取来源主要是以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常一餐吃半条鱼;水果则以多水又富营养的西红柿、木瓜最合他胃口，整体饮食均衡，少量多餐。

看来，要长寿除了在日常的饮食起居中要科学合理以外，保持一颗求知的心以及豁达的性子，这些都是百岁老人的长寿秘诀。