新的长寿良方助你延长寿命

自古很多人都是希望自己能够长寿的，无论是平民百姓还是帝王都是有这个希望的，但是很多的研究表明其实很多看似比较平常的习惯都是会影响到我们的寿命的，下面我们就给大家说说新的长寿良方吧。

一)轮流使用勺子和筷子吃饭

一般来说，每口食物咀嚼一五至二零次，一餐饭所用时间不少于二零分钟，有助消化，幸免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。(题外话:真是大千世界无奇不有)

二)喝“粗”点的茶

“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

三)中年后，增鱼减肉

日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的中老年体健康检查什么,www.99sui.com.cn量应为肉的两倍，即假如摄入肉量为三零至五零克的话，鱼肉量应为六零至一零零克。

四)经常泡温泉

研究表明，过去二零年间，长寿之国冰岛居民的小儿秋季养生,www.99sui.com.cn心脏病发病率降低了五零%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。(题外话:每个人都是生活的导演)但要注意的是，泡温泉要从水温较和气的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过一零分钟，要及时让身体露出水面或离水休息。

五)“懒”人有懒福

过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗人们的“生命能量”。不妨间或懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。

六)戒掉一个坏习惯

从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小。比如有的人想要养成早起的习惯，那就试着每天早起一零分钟，而不是l小时，为人们的坏习惯寻找“替代习惯”。

其实我们所谓新的长寿良方不过是我们一些饮食习惯而已，但是只要你坚持这些饮食习惯，想要达到长寿的目的就是很简单的了，不知道你是不是会坚持下去呢?

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