女人吃什么可以起到补血的作用

在现实的生活当中有很多的女性平时喜欢挑食偏食，一些女性为了减肥常常节食，在这样的状况之下很容易导致出现贫血的症状，对于贫血我们要引起重视，因为贫血对于健康伤害比较大，那么女人吃什么可以起到补血的作用呢?

1、菠菜枸杞粥

原料：菠菜，枸杞子，粟米。

制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

用法：每日早、晚分食。

功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

2、归参炖母鸡

原料：母鸡，当归，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化。

4、双红补血汤

红薯，红枣，红糖适量。清水然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

关于女性吃什么食物能够起到补血的功效作用?上面的篇文章内容为大家做了具体的介绍，我们了解了这些补血的食疗方法，希望在日后女性出现贫血状况的时候，能够及时的吃上面的食物来达到补血的功效。