怀孕期间吃什么能补血

女性在怀孕期间要重视身体调理，身体缺血否则会影响到胎儿的健康，也会影响孕妇自身的健康，孕期要多吃些补血的食物，金针菜具有补血的功效，而且具有利尿健脾的作用，身体贫血所带来的危害非常大，贫血会导致免疫功能下降，会增加患各种疾病的风险，那么怀孕期间吃什么能够补血？

金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干

萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

牛腩

充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累;而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。*对牛腩中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

怀孕期间吃什么能够补血？孕期要增加营养的摄入量，菠菜和牛奶具有补血的作用，能保护心脏的健康，可缓解*的疲劳感，胡萝卜具有补血的作用，能加快*血液循环，可有效改善贫血问题，黑豆具有滋补身体的作用，同时还具有抗衰老的作用，金针菜和龙眼肉具有补血的作用。