适合女性补血的5类食物

补血是女性一生的工作，女性气血充足不会患上贫血症，还会更加红润漂亮。那女性如何补血?女性补血从日常饮食开始。那女性补血吃什么食物好呢?小编盘点适合女性补血的5类食物，一起来看看。

【食粮类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、甘薯

黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。常常食用，可医治头昏、眼花、血虚、削发、腰腿酸软等。

黑大豆外形像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。

芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不敷而至的肠燥便秘，皮肤枯燥及肝肾精血不敷而至的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

甘薯能延长寿命、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的摄生佳品。

【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不敷之口渴欲饮、肠燥便秘、血虚及衄血、便血等出血症。

莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多。

蘑菇可以提升免疫力，防女性血虚，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的功效。

黑木耳、银耳，是一种有补益功效的宝贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。