吃红枣补血有助睡眠

红枣补血功效被很多人所熟知，其实红枣不只是具有补血效果，还有很多对*有益的其他功效。在炎热的夏季里食用红枣能补血还有助于睡眠。是女性补血养颜水果的最佳选择。

1.花生桂圆红枣汤

食材：花生米60克，去核红枣100克，桂圆肉15克。

做法：将花生米、桂圆肉、去核红枣洗净；将全部食材放在一起，捣烂成泥，蒸熟即可。

功效：本方健脾养心、益气养血，适用于健忘失眠等症，夏季失眠者适用本方。

2.红枣莲子鸡汤

食材：枸杞子30克，去核红枣12枚，干莲子60克，鸡肉210克，盐少许，水适量。

做法：枸杞子、去核红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。把材料放入锅中，加水适量，以大火煮开后，捞去浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味即可。

功效：本方在睡前1小时喝一碗，效果极佳。莲子养心益肾，又可安神，有助于改善失眠多梦症状。鸡肉含有色氨酸，也有益于睡眠。

3.甘麦红枣汤

食材：去核红枣15枚，小麦30克，甘草10克。

做法：将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内，加适量的水，大火煮沸后，继续用小火煮15分钟，滤过煎汁，吃枣，饮汤，每日1剂，早、晚分服，也可以加入适量蜂蜜饮用。

功效：此方具有养心安神，和中缓急之功，对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用。尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。

红枣不但具有补血养颜的功效还有助睡眠，建议女性朋友不妨多吃红枣相关食谱。