适合女人经期补血的食物

经期贫血是女性最常患有的疾病。专家指出，女人经期之所以易贫血，都是因为体内缺铁。在日常生活中可以通过食用含铁元素丰富的食物来改善。那么，适合女人经期补血的食物有哪些呢？下面就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。

月经来潮应该女人最普通的一个生理反应了。但是因为在经血来的时候，女性受到激素的影响，身体会有些变化，诸如情绪的起伏、焦躁等等问题。这都是因为在经期来例假的时候，女性大量流血造成的影响。这让铁在女性身体里流失的非常厉害。特别是当经血较多的时候。所以经期吃什么补血不是个小问题。女人补血补铁最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、瘦肉、紫菜、动物肝脏、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。另外，可以服用含有阿胶的铁之缘来辅助铁的吸收和转换。体恒健牌铁之缘片含有被誉为女性补血圣品的“阿胶”，长期吃补血的效果非常好。

女人补血食谱推荐：1.甜醋猪蹄姜汤原料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。方法：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。2.大枣黄豆粥原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g方法：将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。

小编提醒，女性经期期间不仅要注重补血，还得做好相应的保健措施，增加饮食营养、合理休息，特别要避免强烈的精神刺激和剧烈的运动。