哪些食物可以缓解经期不适

女性由于生理原因，每个月总有那么几天饱受折磨，皮肤变差、脾气暴躁，还有不少女性在月经来临时还会伴随痛经，这极大的影响了正常的生活工作。为什么会出现这种情况呢?就是因为在“排污血”的环节出了问题。此时如果吃对食物，就能更好地排出体内污血，缓解经期不适。那么，有哪些食物可以缓解经期不适呢?

一、月经期间吃什么排污血?

1. 水：月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。多喝水还可以保持大便通畅，缓解皮肤干燥，有助于减少盆腔充血。

2. 红糖：经期喝红糖水，有助于排出淤血，让身体温暖、活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3. 木耳：月经期肾脏发挥排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳就是非常好的选择。

4. 红豆：我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时如果喝上一碗红豆汤，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

二、月经期排污血不能吃什么?

1. 柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍*对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2. 茶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3. 大块的巧克力：适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

现在社会人们都很注重保健养生，食疗食保成了广受欢迎的方式。人们相信特定的食物可以对人的一些身体不适产生积极作用。女性经期，也可以通过食物来达到排污血缓不适的效果。常见的红糖木耳红豆等都是很好的经期调理食品。另外，还要注意在经期不宜吃柿了、茶等。