好脸色到底要吃什么食物才能有

很多人都说自己看起来面色非常憔悴，所以说希望通过一些食补来解决这个问题，今天，我们为大家整理出来三种好脸色可以吃的食物，下面我们就一起来看看这三种食物到底是什么，然后再看看其做法到底是怎么做的。

1、菠菜猪肝汤

原料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

做法：

(1)、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。

(2)、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水)，放入少量食用油，再将猪肝放入。

(3)、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

2、芹菜炒猪肝

材料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

做法：

(1)、将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。

(2)芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。

(3)将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。

(4)锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。铁质的是血红蛋白的主要原料，多补充有益女性气血。

3、花生红枣牛肉汤

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。

调料：精盐少许，姜两片。

做法：

(1)、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。

(2)、花生仁用热水烫过，去衣。

(3)、红枣去核洗净。

(4)、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

(5)、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。

以上就是今天为大家整理出来的让自己拥有一个比较好的脸色的三种食物，这三种食物能够在一定程度上让你的脸色变得更好一些，上面也有其做法，所以说大家不妨照着上面的做法来做做上面的三款美食看看。