女性补血应该多吃些黑豆

我们知道很多女性都存在着贫血问题，所以，她们在日常生活中就应该多吃一些能够补血的食物，那么，到底什么样的食物补血效果比较好呢?今天我们要为大家带来的补血产品是黑豆，接下来我们一起来看看黑豆是如何达到补血目的的。

研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是*必需的8种氨基酸。

黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足*对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被*吸收利用，又有抑制*吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓*衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

现实的生活中，很多人都有贫血的现象，尤其是女性朋友，而黑豆是补血的不错食物，下面为大家介绍下，黑豆的好处吧!

黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓*衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

以上就是黑豆补血的原理，看完这些以后相信大家发现了，黑豆不但可以补血，还含有非常丰富的营养成分，所以，如果你希望自己能够补血的同时补充其他各种营养的话，这黑豆无疑是一个非常不错的选择。