补血应该吃哪些蔬菜水果

很多人说自己要补血，但是却不知道应该通过什么方式来补血，所以，这个时候他们经常会求助于医生，而医生一般都会用药来为他们调理，但是，面对苦苦的药，不少朋友会选择说NO，那么，这个时候到底应该要吃什么蔬菜水果呢?

龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。

红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

以上就是今天为大家整理出来的补血应该多吃的一些蔬菜水果来让自己的气血得到一定程度的补充，不过，用食物来进行食补的话，最关键的一个问题就在于要坚持，因此，如果你选择了用食疗来让自己气血和，那么，就坚持一段时间，见到成效以后不能够放弃，要选择继续坚持才可以。