养颜护肤不妨试试水果粥膳方

水果是人们用于养生的食物。用水果制作粥膳，利用率和营养价值都很高，其养生作用不仅体现在维持身体的健康方面，还能美容养颜。各位爱美的女性朋友不妨常食。

营养功效

水果的营养成分是*赖以生存的基础，不同水果的营养成分可进入*不同的脏腑、经脉，从而滋养人的脏腑、经脉、气血乃至四肢、骨骼、皮毛等。水果中含有多种维生素，尤其是维生素C的含量更为丰富，能增强*抵抗力，促进受到外伤的皮肤愈合，维持各器官的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力，预防感冒及坏血病等。水果的营养成分还能形成维持机体生命的基本物质。

养生食材

可用于制作养生粥膳的水果包括：苹果、梨、海棠、山楂、木瓜、桃、李子、杏、红枣、梅子、樱桃、葡萄、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子、柚子、柠檬、香蕉、菠萝、荔枝、枇杷、杨梅等。

专家建议

尽量食用当季的新鲜水果，健康养生应遵循自然的规律，食用当季水果更有益于身体健康。还应注意水果一定要新鲜的，不能用腐败的水果制作粥膳，因为这样的水果中有大量的细菌，食用后容易引发疾病。

不同体质的人应选择适合自己体质的水果粥。

糖尿病、肾炎患者不宜吃含糖量高的水果粥膳，以免血糖过高，加重病情。

水果不宜过量食用，以免导致*缺铜，使血液中胆固醇增高，引起相关疾病。

红枣羊骨粥

【材料】红枣15个，羊骨500克，大米1杯

【做法】

1.将羊骨(以腿骨为佳)斩成2段，洗净，放入锅中，加水用小火煮1小时。

2.捞出羊骨，将骨髓剔于羊骨汤中，加入大米煮至八成熟，再放入红枣熬煮成粥。