每日一把葡萄干补血又养颜

补血的方法首选食补，只要饮食合理，不仅能大补血补气，还有助于美容养颜。下面小编为大家介绍四种补血效果不错的干果，让你轻轻松松在这个寒冬补足气血。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

其实最简单且行之有效的补血方法莫过于食补，在日常的饮食中大家可以用一些具有补血功效的食物与药材一起做成药膳，就能轻松的达到调节内分泌、养血的效果。