补血养颜吃什么？女性多吃更漂亮

我们知道，因为女性的生理结构的特点，所以常常会出现血气不足的问题，所以，补血在很多时候，是女性们在日常生活中都要做的保健工作，不过，大家是否知道，在我们身边，有哪些美味对补血有好作用吗？

莲藕栗子羹

功效

莲藕可开胃清热，滋补养性，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。只是栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜食多。

主料

莲藕和栗子

辅料

葡萄干和冰糖

做法

1、栗子去壳去膜后备用;

2、首先需要将莲藕洗干净，然后将莲藕的皮给去掉并切成大约0.5cm厚的片;

3、锅内加适量水，放入莲藕，栗子，煮沸后改小火慢炖1小时左右;

4、放入冰糖和葡萄干，冰糖溶化即可食用、

② 现学现做——给妈妈做道补血养颜菜

姜汁菠菜塔

功效

生姜一般具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳和清热解毒的功效。而菠菜则具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化等功效。

主料

菠菜400克、姜40克

辅料

香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量

做法

1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;