冬天补血正当时 五大粥膳缓解贫血

真正的冬天走向我们了，很多人都会出现面色苍白还经常怕冷。这种情况也许是贫血在作怪，预防贫血也很重要，生活中不只是补充肝、肾等食物，补充一些绿色蔬菜及新鲜水果也是很有必要的，今天就大家推荐五大粥膳六大食物健康补血。

简单有效的补血食谱

1、猪肝粥

取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

2、鸡汤粥

取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

3、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

4、阿胶粥

糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

5、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100-150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

好文推荐:

秋冬换季养生多吃四款粥对症除湿热 >>>

冬季进补常喝汤 家居煲汤8原则 >>>

7大食物错误吃法等于给自己“下毒” >>>

九大食物易致失眠 睡前千万别吃 >>>

鸡蛋绝对不能与四大食物同食 >>>

早餐三种食物空腹绝对不能吃 >>>