女人贫血血亏 可吃双耳红枣汤补血

女性贫血的原因有很多，但是一旦女性贫血了，脸色苍白、面色黄案、疲倦、乏力、头晕、耳鸣，这些症状就会相应的出现，那么严重的还会影响到女人的日常生活，有时候在路上，头会眩晕，跌倒，生病是常有的事情，所以一定要进行饮食补充营养，面介绍一种补血益气汤---双耳红枣汤，一起来看看是怎么做的吧。

双耳红枣汤

【材料】

黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖

【做法】

1、木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;

2、红枣去核洗净

3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;

4、根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可。

【营养分析】

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效

黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在*消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

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